فوائد تناول الأرز للاعبين كمال الأجسام

#فوائد_تناول_الأرز_للاعب_كمال_الأجسام

  الارز في مرحلة التنشيف هل يستعمل.. نعم حتى في مرحلة التنشيف او لفقدان الوزن الارز ضروري  لكن بكميات اقل و من الاحسن اختيار ارز بسماتي في هذه المرحلة ..هادي فوائد الارز للاعب كمال الاجسام : 

✅ يعتبر الأرز مصدرا مميزا للكاربوهيدرات المعقدة، فهو من أفضل ما يمكن تناوله بعد التمارين الرياضية.

✅ الأرز غني أيضا بالمعادن المهمة جدا كالحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم و الفوسفور و فيتامينات (ب) بكل أنواعها.

✅ يحتوي الأرز أيضا على البروتين، و لو بنسبة قليلة، فكل 100غ منه تحتوي على حوالي 2،7 غ بروتين.

✅ يساعد تناول الأرز على تخليص الجسم من السموم و السوائل الزائدة في القولون. 

✅ يساهم الأرز في تحسين معدلات الإستقلاب و بناء العضلات و خاصة بعد التمارين الشديدة.

✅ الأرز ضروري جدا للتضخيم (زيادة الوزن) و كذلك للتنشيف (فقدان الدهون) شرط اقتناء النوع المناسب منه، 

لكن في فترة التنشيف يجب تناوله بكميات قليلة

.  اللارز مفيد جدا لأن بكل بساطة ينتميا إلى  الكربوهيدرات المعقدة و كذلك يحتوي على عناصر مفيدة للجسم