العضلة الضامة

#العضلة_الضامة 

توجد العضلة الضامة في الجهة الداخلية للفخذ وسميت بالعضلة الضامة لأنها تضم  الفخد الى الداخل حيث تتكون من 5 عضلات موصولة من أحد أطرافها بعظمة الحوض من

الجهة الداخلية،أما من الجهة الأخرى فإن العضلة موصولة بعظمة الفخذ

وتصاب العضلة الضامة بالشد أو التمزق نتيجة الى:

1-الضغط على العصب المغذي للعضلة مما يتسبب في حدوث ضعف في الاشارة وبالتالي خلل في حساسية الأنسجة مما يؤدي إلى ضعف الحركة بها

2-اللعب او التدريب بدون تسخين مما يؤدي إلى حدوث تمزق في العضلة

3-الرياضات آلتي تنطوي على تسارع متل الركض وكرة القدم

4-الرياضات ذات الحركات المتكررة متل الفنون القتالية وكرة القدم والجمباز

5-فيما يخص الرياضيين وهم الأكثر إصابة بآلام وإصابات العضلة الضامة هو الانقطاع عن التدريبات لمدة معينة

6-المدى الحركي للمفصل يقل مما يؤدي لحدوث الألم بالعضلة

7-درجة حرارة فالاجواء الحارة تزيد من نسبة الإصابة بالعضلة الضامة

8-الإجهاد في العضلة والذي ينتج عن الضعف فى العضلة

9-حدوث خلل في التوازن بين قوة العضلة الضامة والمباعدة

10-إلتهاب الكيس الزلالي لعضلات الفخذ ويحدث نتيجة التهيج المتكرر. للعضلة القابضة أثناء أداء أنشطة تكون معتمدة على العضلة الضامة

#الأعراض

يصاحب الإصابة بالعضلة الضامة الشعور بآلام في أعلى الجزء الداخلي وغالبا يصبح الألم اسوء عند المشي او تحريك الساق وقد يعاني الشخص أيضا من تشنجات في عضلات الفخذ ولذلك يتم تصنيف شد أو تمزق عضلات الفخذ بما في ذلك العضلة الضامة وظهور كدمات وتورم في العضلة

#طرق_الوقاية_من_تمزق_العضلة_الضامة

1-قم بتمارين الإحماء والاطالة بشكل مناسب قبل وبعد الأنشطة الرياضية

2-تجنب العودة المبكرة لممارسة الرياضة عند الإصابة

3-استخدام الكمادات الباردة او الثلج حيث تعمل الكمادات الباردة على تخفيف من الورم 

4-يمكن ان يتم تناول المسكنات ومنها مسكنات الباراسيتامول

5-هناك تمارين العلاجية