فوائد المشي اليومي

#فوائد_المشي_يوميا

1-يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ،تخفيف الوزن والتخلص من ترهلات البطن والارداف والحد من السمنة

2-تحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الوزن

3-تحسين المزاج،والتخفيف من ضغوط الحياة،وتهدئة الاعصاب والحد من القلق والتوتر

4-يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم،وهذا كله يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل:(أمراض القلب-ارتفاع ضغط الدم والسكري)

5 يحافظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات،ويقلل من الشد العضلي والتشنجات ويقلل من ألام المفاصل

6-يساعد على تحريك الأمعاء ويعالج العديد من المشاكل مثل(عسر الهضم -الإمساك اامزمن-وتشنجات القولون ويخفف من الغازات والأم القولون

7-يقوي جهاز المناعة،بالمشي يزيد من تكون خلايا الدم البيضاء،مما يزيد مقاومة الجسم للأمراض مثل:البرد والانفلونزا وغيرها من الأمراض

8-يقوي العضلات الصدرية ويحسن من عملية التنفس بشكل صحيح مما يساعد على اتساع الرئة والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

9-من فوائد المشي أنه يساعد في علاج بعض الأمراض المزمنة مثل الانزلاق الغضروفي،والتخفيف من ألام الظهر والفقرات